一般建议每周1-2次为宜。如果是缓解慢性疼痛或肌肉紧张，初期可增加至每周2-3次，待症状改善后调整为每周一次维持。日常保健按摩每两周一次即可。具体频率应根据个人身体状况、按摩类型和理疗师建议综合判断。

孕早期（前三个月）、患有严重心血管疾病、高血压未控制、骨质疏松、皮肤破损感染、急性炎症期、肿瘤患者、静脉曲张严重者、以及饮酒后不宜接受按摩。如有慢性疾病或特殊健康状况，建议按摩前咨询医生意见。

按摩后1-2天内出现轻度酸痛是正常现象，这是因为按摩刺激了深层肌肉、促进了血液循环和代谢物排出。这种酸痛通常在48小时内自行缓解。如果疼痛剧烈或持续超过3天，可能是手法过重或不当，应及时咨询理疗师。

精油按摩在手法基础上加入了天然植物精油，通过皮肤吸收和嗅觉刺激产生双重疗效。不同精油具有不同功效，如薰衣草助眠、迷迭香提神、茶树抗菌等。精油按摩更注重放松与情绪调节，而普通按摩侧重肌肉深层松解和疼痛缓解。

根据需求选择：办公室久坐人群适合肩颈按摩和背部理疗；运动后恢复选择深层组织按摩或运动按摩；失眠焦虑人群选择头部按摩或芳香疗法；想要全身放松可选择泰式、瑞典式或热石按摩。初次体验建议从轻柔手法开始，逐步尝试不同类型找到最适合自己的。